5 choses à faire pour vivre plus sainement et en meilleure santé

La santé est probablement un des don les plus précieux que nous possédons. Cependant dans la routine du quotidien, nombreuses peuvent-être les choses néfastes à la santé. Anxiété, stress, manque de sommeil ou bien d’autres choses encore ! 

Dans cet article, nous verrons ensemble 5 choses qui permettent d’être plus zen et de mieux se sentir dans son corps comme dans sa tête :

Ces 5 choses peuvent se mettre en place facilement et ce dès maintenant ! De plus, vous commencerez à ressentir les bienfaits d’ici une semaine ! Alors pourquoi s’en priver !?

MÉDITATION

La méditation : Tout le monde en parle et souvent en disent qu’il est très compliqué de méditer …
C’est pourtant faux : Pour moi la définition de la méditation est simplement se laisser aller et prendre le temps d’écouter son corps et son souffle.

Il me semble que c’est Gandhi qui disait : « Si tu veux méditer tu ferme les yeux ! » et tu attend.

Dans le fond il avait raison car même si au bout d’un moment on aura du mal à ne pas penser à autre chose et se laisser bercer, en répétant l’exercice on y arrivera de mieux en mieux et cela ne fera toujours que du bien !

MASSAGE

Considéré comme médecine douce dans certains pays comme la Thaïlande, le massage permet de se sentir léger ! Léger ! Mais pourquoi ?

En massant, la masseuse pourra identifier vos zones de tensions car elle sentira souvent des petites boules signe de muscles plus raides et endurcis. En massant ces zones les muscles vont alors se détendre et relâcher la pression ! C’est pour cela que l’on se sent si détendu après un massage.

Le massage est aussi une excellente thérapie contre le stress ou encore les zones courbatures et les crampes !

LUMINOTHERAPIE

Savez vous que la lumière du soleil est pleine de vitamines D essentiel à notre bien être ?

Malheureusement en 2018 nous sommes encore trop nombreux à manquer de ce bienfaits offerts par la nature. Les raisons peuvent varier mais le plus souvent ce sont pour les personnes qui travaillent de nui ou celles qui travaillent de jour mais dans des bureaux sans fenêtre ou en sous sol et qui passent que peu de temps dehors pendant la journée.

Il est d’ailleurs conseillé pour ces personnes d’utiliser des lampes de luminothérapie

MANGER SAIN & ÉQUILIBRÉ

Bien entendu ce que vous mettez dans votre assiette est ce qui va vous donner de l’énergie, trop de gras peut être parfois néfaste pour l’organisme. Essayer de privilégier les sucres lents, les légumes et les fruits. Les plats types riz dinde avec un oeuf sont par exemple excellent !

Une technique pour tenir ?

Faites vous un « Cheat Meal » une fois par semaine !
Un cheat meal (repas de triche) est comme son nom l’indique un jour ou on se permet quelques écarts. C’est aussi très pratique pour avoir un « joker » le jour de grandes fêtes (diners de familles, anniversaire d’un copain etc)

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Cours Forest ! Cours ! On ne le dira jamais assez le sport est un élément indispensable pour chacun ! C’est d’ailleurs prouvé que d’avoir une activité régulière permet une meilleure santé et réduit les risques de nombreuses maladies comme le cancer ou autres !

On vous invite aussi à consulter les sites de bien être et santé comme ZENITUDE.INFO qui vous permettent de vous équiper au meilleurs prix et en connaissance de causes !

CorseNet